Три тисячі років без кави, сну, їжі та відпочинку – саме стільки треба, аби «погладити» всі наші нейрони. Їх у нас, між іншим, 86 мільярдів!

«Один нейрон складніший, ніж уся енергосистема України», – зазначає Петро Чорноморець, кандидат біологічних наук, співзасновник «Змінотворців» і викладач Києво-Могилянської бізнес-школи. Саме він провів для громадських активістів онлайн-тренінг «Відпустка – не для відпочинку. Як тоді відпочивати?».

Про що говорили на тренінгу

Петро Чорноморець пояснив, що означає «втомлений нейрон», які процеси відбуваються в мозку, коли ми ігноруємо втому, і чому у відпустку варто йти вже відпочилими, щоб дійсно отримати задоволення.

Учасники обговорювали втому, яка підкрадається непомітно. Іноді вона проявляється як демотивація, дратівливість чи відсутність інтересу до звичних справ, а іноді – як відчуття, що «немає пального для руху» або «все бісить».

Нейрони не витримують стресу, алкоголю та хронічної втоми. Вони вмирають і від перевантаження, і від відсутності навантаження. Відновлення після виснаження – це не одна ніч сну, а процес, який може тривати багато тижнів.

Як берегти нейрони

Прості правила допомагають зберегти ресурси мозку:

• щоденна фізична активність;

• достатній сон;

• питний режим;

• повноцінне харчування.

Не менш важливо виділяти час без обов’язковостей, коли можна просто «нічого не робити». Саме тоді відбувається проживання емоцій і додумування думок. Основна практика такого відновлення – ретрит.

Ретрит для громадських активістів

Наприкінці зустрічі Жанна Соловйова, голова правління Мережі хабів, анонсувала ретрит для представників громадських організацій, який відбудеться наприкінці вересня. Учасників відбиратимуть на конкурсній основі. Деталі будуть повідомлені згодом.

Одна з учасниць тренінгу, Тетяна Бовсуновська, поділилася враженнями:
«Щиро дякую за сьогодні. Це було дуже цінно. Бо важливо, щоб у конкретний час тобі сказали: зупинись і нічого не роби».

Захід організувала Громадська спілка «Мережа хабів громадянського суспільства України» за підтримки проєкту «Зміцнення громадянського суспільства в країнах Східного партнерства», що фінансується урядом Німеччини спільно з ЄС та впроваджується GIZ.